2 x trening

[...] moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie [...]

wlasnie koncze cykl z omki ,tenbolonu acetatu i propka ,omke odstawilem i jeszcze 2 tyg zjezdzam propkiem z acetatem ,do odbloku mam hcg ,clomid40 st,prowiron45st ,jak to dokladnie rozpisac,dokladnie chodzi mi kiedy zaczac hcg po ostatnim strzale i po jakim odstepie przejsc na prowiron z clomidem Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 106 [...]

[...] wąsko 5x6-8 -fr. od czoła 4x8-12 -uginanie ze sztangą 5x6-8 -młotki z łokciami do tyłu 4x8-12 Wiek : 18 lat Wzrost : 175-176 Waga : 77-78 Staż : 3 lata Biceps : 35 zimny Udo : koło 60 łydka : koło 40 Pas : 83 Wcześniej stosowany trening to split 2x w tyg a jeszcze przed tym też splity Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-10-04 14:18:59

Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Pas: 89 cm Klatka: 109 cm Biodra: 99 cm Udo: 59 cm Łydka: 40 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 30 cm Staż: ok.2 lata ale z dużymi przerwami dlatego tak kiepsko to wygląda ;/ Cel: masa Suplementy: kreatyna, X-pand, BCAA, białko Dieta dla osoby wazacej 80 kg Kreatyna 5g 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] dużo wody, rozwalone hormony/metabolizm i w ogóle zmęczony kontuzjami, które chciałbym doleczyć, a nigdy nie dałem sobie na to czasu i ciągle mimo bólu zapierniczałem na treningach. Założenie dziennika myślę pomogłoby mi wyciągać wnioski na temat diety i treningu oraz ewentualnie wprowadzać na poprawki w celu osiągnięcia jakiegoś wyglądu. [...]

[...] stojąc podchwytem 12/10/12 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 12/10/12 3.Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/12 Czwartek(lekki trening) Klatka : 1.wysikanie sztangi głową w góre 10/12/10/9 2.Wyciskanie sztangielek głową w góre 12/10/12/10 3.Rozpiętki na skosie 15/10/15/10 Biceps : 1.Uginanie ramion [...]

[...] - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy [...]

Witam, zaczynam za tydzien pierwszy cykl sterydowy. Wybralem Metnabaol Axio 5-6 tygodni. Mam pytanie, w jakich dawkach i kiedy go brac aby uzyskac jak najlepszy wynik ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: Nie mam pojecia -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 170-190 -węglowodany: 560 - 600 -tłuszcz: Nie mam pojecia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa,Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] na siłowni. Ostatnio trenowaliśmy około 6 tygodni splitem. Uczyliśmy się prawidłowej techniki itp. Wcześniej każdy miał do czynienia z siłownią ale nie były to intensywne treningi oraz było dużo imprezowania itp. Chcielibyśmy wspólnie ćwiczyć jednym planem ale jeśli to nie możliwe dostosujemy się. 1. Ja ( dane uzupełnione w ankiecie ) 2. [...]

[...] biały 99 kcal - Pieczywo razowe 50g 112 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 kcal - Warzywa 50g 7 kcal 2. Przedtreningowy: 11:00 - Kasza gryczana 75g 253 kcal - kurczak 100g 84 kcal - Orzechy laskowe 20g 128 kcal TRENING 11:30 3. [...]

1-9 Testolic 100mg E2D 1-10 Deca-Durabolin 200mg E7D 6-12 wino razak 30mg codziennie Co sadzicie o tym cyklu i jaki odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 110cm -udo: 69,5cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 150g MAX -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro-Tren + Pro-Halo 8. TRENING: split partia x1/tydzień, 4 dni tygodniowo, 2x interwały w dnt 9. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 5mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 metanabol 5m [...]

. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 1 meta 2 teść 3 teść bold 4 teść tren 5 Obecnie teść bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI [...]

[...] stopniu bo bardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu, w szczegolmości z dolnych partii - dokładniej z mięsni pośladkowych. Po masówkach i moich redukcjach od biegania i treningow bokserskich sporo masy tluszczowej zostalo mi na tylku, udach i łydkach. Mam do dyspozycji: - Clenbuterol z USA - Thermal pro evolution (ale juz tylko na 2 tygodnie [...]

Jest to trening FBW (2x w tyg) ktory mam zamiar robić przy treningach Muay Thai(3x w tyg. Prosze o ocene ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mathu123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 181 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 [...]

Witam wszystkich serdecznie nazywam się Michał i jestem nowym użytkownikiem Mam pytanie odnośnie stosowanie odżywek w połączeniu z treningiem Prowadzę zdrowy tryb życia 5 - 6 posiłków dziennie , pracuję do 17 wiec po pracy mam czas na trening i przede wszystkim jeżdżę rowerem można powiedzieć codziennie (taka pasja) ok 10 - 25km ok 1h - 2h max [...]

Witam! Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dziś zakończyłem swój piąty trening. Dodam, że z braku czasu uczęszczam tam dwa razy w tygodniu. Mój staż jest zerowy, więc na każdym treningu trenuje wszystkie grupy mięśniowe. Ważę 69kg, wzrost natomiast to 180cm. Przed każdym treningiem przeprowadzam porządną rozgrzewkę oraz dla każdej [...]

Siemka przymierzam sie do kuracji Durajecta 30ml i 200mety. zamiezam to wziąc w 12 tygodni.. mam pytanie.. pujdzie mi cos po tym cyklu?? mam 18 lat i 178cm wzrostu 83kg bic 38?? prosze o kąkretne odp. dzieki z góry..! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 [...]